Entrainement de Septembre

Chers amis,
Nous nous sommes retrouvés dimanche dernier pour un petit entrainement d'été.
Nous n'étions que 4 en raison de la periode estivale et d'une épidémie de grippe "aBière" (rire).
Mais quatre bien motivés : Alex, Pierre, Toinou et votre serviteur.
Aprés une petite heure de travail postural (avec comme à l'accoutumé ZHANG ZHUANG, JIJI ZHUANG, BAIHE ZHUANG ET FUHU ZHUANG) et peu de SHILI nous avons travaillé les tests de structures en insistant particulièrement sur la force haut et bas.

Nous nous sommes ensuite entièrement consacrés aux exercices éducatifs pour le combat : assaults avec un attaquant et un défenseur, coup de poing sans recul, ZIQUAN sur pattes d'ours, assaults avec un attaquant libre contre un défenseur qui contre en ZIQUAN, même travail pour le HEUNG QUAN.
Je profite de ce petit compte rendu pour vous informer que le prochain entrainement aura lieu dimanche 5 Septembre de 10h-12h30 et 14h-18h à Aix-en-provence au Parc de la Torse.

Le Programme de cette journée :
- travail du baton court
- Corde à sauter
- coups de pieds
- coups de poings : serie de 3, 4, puis 12 coups
- travail postural, essair de force, déplacements et FALI
- travail de mains collantes en utilisant, par la technique, les forces des 8 directions.
- travail de mains collantes à thèmes pour comprendre les principes de fuite et de force.
- travail de combats

Nous vous attendons nombreux pour ce moment de travail, d'échange et de camaraderie.
A bientôt

Amicalement
Christophe
Président de l'AFDS